日常生活で気を付けたい生活習慣について！

病院が嫌い…そんな方は一定数いらっしゃいます。

それでも体調を崩す時には予期せず起こる事も多々ありますよね。

そんな方に今回は、日常生活で気を付けたい生活習慣についてと題して、数点ご紹介していこうと思います。

日常生活で気を付けたい生活習慣について

運動

運動はどこの病院でも、まず最初に言われる対策のひとつです。

適度な運動を無理の無い様に毎日少しづつ行っていくというものですが、この毎日すこしづづというのがなかなかに難しいものです。

ならば何をしていけばよいのか？

交通機関を使っての通勤を自転車に変えたり、ひと駅前で降りて歩く、階段を利用するなど、普段の生活でできる自然な運動があります。

また寝る前や寝起きの簡単なストレッチも効果がありますよ。

喫煙

最近では喫煙をする方が大分少なくなりました。

筋トレブームもあり、呼吸が続かないなどの理由で止める方も増えています。

また同居の方などにも受動喫煙などの影響が多少なりともありますので、小さなお子さんを持ったお父さんは出来るだけ吸わない方がよいかと思います。

今まで喫煙をしていた方が止めるとなっても、なかなか止められないでしょうが、自分と家族の為にも、まずは本数を少なくする事から始めませんか？

飲酒・食事

飲酒と食事はカロリーが高くなりがちです。

見た目痩せている人も、実は内臓脂肪などが多いという方も現代では沢山いらっしゃいます。

暑い中頑張って仕事をして帰り、お風呂に入って冷たいビールを飲む楽しみはありますが、お酒も程々にして休肝日を作る様にしましょう。

食事も出来るだけバランスよくとはいいますが、なかなか難しいものです。

最近ではコンビニなどでお弁当を買うという事も多いですが、病院の先生は出来るだけコンビニ弁当は食べないと聞いた事があります。

それだけ外食をするにしても使ってある材料などに注意をしなくてはならないという事ですね。

睡眠 

睡眠は人生の1/3といいます。

それだけ身体に影響する事なのです。

寝る前に現代ではスマホを見たりする事もありますが、それではブルーライトなどの影響で気分が落ち着かず、ストレスを知らないうちに抱える事になりかねません。

早寝早起きを出来るだけ心がける様にしたいですね。

まとめ

今回は日常生活で気を付けたい生活習慣についてと題してご紹介してきました。

一つでも思い当たる所があれば、出来るだけ病院に行かなくても済むように自分で摂生したいですね。

でも、それでも体調が悪くなることは多々ある事です。

そんな時の強い味方が東京都新宿区のイーヘルスクリニック新宿院です。

主に内科が中心ですが、通常の内科と共に腎臓、呼吸器、泌尿器、糖尿病の内科もあり、突発で出てきがちなアレルギーに関しても受診することが出来ます。

週に2日は20:00までの診療がありますし、土日も受診が可能です。

駅は新宿三丁目駅が一番近いのですが、路線によっては徒歩1分という近さ。

また24時間web予約可能、オンライン診療、処方箋の宅配も対応してくれますし、英語と中国語にも対応してくれます。

出来るだけ病院に行かない方が確かに良いですが、早期発見＆早期解決ということもあります。

体調が悪いと思ったら、直ぐにイーヘルスクリニック新宿院へ相談してみて下さいね。

Instagramなどでも情報を配信していますので、こちらも是非ご覧ください。

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We are available for medical appointments and consultations in English-Chinese. Please use the form below to make an appointment.

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